Programa de reducción de estrés basado en Atención Plena (Mindfulness)


El Programa de Reducción del Estrés Basado en Atención Plena, conocido como MBSR o REBAP fue creado por el Dr. Jon Kabat Zinn, quien consideró la evidencia de que gran parte del tiempo vivimos muy desconectados de la experiencia y de nuestro cuerpo, lo que genera estrés y sufrimiento. Por ello, el programa cultiva recursos internos que apoyan beneficiosamente la salud y el bienestar. La práctica constante de los ejercicios de mindfulness promueve la conexión profunda con la experiencia, estando atentos a lo que cada uno vive. De esta manera, otorga herramientas para abordar de forma adecuada las dificultades que surgen en el transcurso de la vida.

Metodología: Consiste en un entrenamiento que dura 8 semanas, con una sesión semanal (2,5 hrs. efectivas). Entre la sesión 6 y 7, se realiza una jornada de silencio de un día completo. Más que ocho sesiones, dura ocho semanas ya que la persona tendrá que desarrollar diferentes ejercicios durante la semana que están alineados con las sesiones. Esto permite sostener la práctica de la atención plena en la experiencia de cada día. En cada sesión se realizan diferentes ejercicios prácticos a través de los cuales se va explorando la experiencia, con amabilidad y sin juicio. Cada sesión incorpora un tema nuevo desde dónde profundizar en la práctica y favorece la integración de lo vivido en las interacciones y experiencia de la vida cotidiana. A cada persona se le entrega un manual y audios para realizar prácticas diarias.

Pronto fechas de los programa 2019.

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